在追求健身极限的道路上，每个人都渴望突破自己的重量极限，让肌肉以惊人的速度生长。今天，就让我们揭开这些秘籍的神秘面纱，带你走进一个全新的健身世界。 想要突破重量极限，我们需要从饮食下手。营养是肌肉生长的基石，以下是一些关键的饮食策略： 1. 蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的必需品。每公斤体重，你应该摄入1.5到2.5克蛋白质。优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鸡蛋...