随着健美大赛的临近，不少参赛者都面临着肌肉缩水的危机。这不仅影响了他们的外观，更可能影响比赛成绩。那么，如何在大赛前夕有效防止肌肉缩水，保持肌肉饱满度呢？以下是一些专家的建议，帮助你轻松破解肌肉缩水危机。 我们要明确肌肉缩水的原因。肌肉缩水，又称“肌肉水分流失”，主要发生在高强度训练和饮食不当的情况下。以下是几个导致肌肉缩水的主要原因： 1. 水分摄入不...